Здоровье ТЕМЫ

Нужны ли кардионагрузки?

Девушка готова к забегу

В последние годы возрос интерес к здоровому образу жизни и кардионагрузки стали более популярными. Это вызывает массу споров об их вреде и пользе.

Бег, велоспорт, быстрая ходьба, плавание – это те нагрузки, при которых сердце начинает работать более интенсивно, это сопровождается активным дыханием.

Вот несколько примеров кардионагрузок: командные виды спорта – волейбол, баскетбол, футбол; единоборства – карате, дзюдо, айкидо; различные виды аэробики, йога, танцы, прыжки со скакалкой, кардиотренажеры.

Если говорить о пользе кардио, то здесь появляется большой перечень плюсов. Первое — сжигание лишнего жира и, соответственно, потеря веса. Также укрепляются сердечные мышцы, снижается уровень холестерина в крови и артериальное давление, выводятся шлаки из организма. Кардионагрузки способствуют повышению выносливости и увеличению объема легких. При этом улучшается сон и общий тонус организма.

Для достижения положительного эффекта нужно приложить усилия. Перед занятиями проконсультироваться со специалистом о возможных противопоказаниях, а также составить индивидуальную программу тренировок. И стоит помнить, что для улучшения физической формы необходим систематический подход и повышающиеся нагрузки.

Share

Комментарии

комментарии

Оставить комментарий